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熬夜加班族,应该怎么吃才能更健康?
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人生陌路    等级  

楼主 发表于  2020/8/14 6:11:06    编 辑   

  在大城市加班基本上是常态,细数那些加班最集中的行业:广告、IT、建筑设计等等,加班,这个让上班族无奈的词汇,却越发成为一些行业的常态,早9点到晚9点,一周上班6天,加班的人群中,这种模式被称为“996”。都知道熬夜加班最伤身,但有什么办法呢?我们能做的,就是尽力调养身体,把伤害降到最低,合理的饮食是最为重要的一点。
  
  合理的夜宵应该满足以下几个要求,首先,要低脂肪、少能量,营养价值高一些,其次要容易消化,不给肠胃增加负担,不影响餐后的工作,第三,要有足够的饱腹感,第四,不要引起兴奋,最好有利于入睡,并且吃起来令人愉快,符合这些要求的有哪些食物呢?
  
  
  
  一、粥类
  
  最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,比如:燕麦、红枣等,小米粥比较养胃,也是很好的选择。
  
  二、五谷杂粮冲的糊糊
  
  现在很多菜市场附近都有,把核桃、红枣、枸杞等,磨成糊糊,然后用瓶子装起来,饿的时候,只需要用热水冲泡一下,吃起来很方便,营养价值比较高。
  
  三、小混沌类
  
  可以吃点小馄饨,营养丰富,且其肉质松软,易消化,非常当适合夜宵吃。
  
  四、乳制品
  
  晚上可以常备些乳制品,最好囤点羊奶粉,用温开水冲泡,非常简单方便,而且羊奶营养价值高,易吸收,不会给肠胃增加负担,更是熬夜加班必备良品。
  
  家里常备些羊奶粉,对于上班族来说,无论是早餐还是晚餐,冲泡一杯,都是非常简单方便的,而且营养价值比较高,小编推荐卡布瑞克(Cabrilac)纯羊奶粉,新鲜羊乳直接喷粉干燥而成,无添加剂,熬夜加班的必备卡布瑞克哦。
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